Hiihtovarusteet aloittelijalle – sukset, monot ja sauvat

Hiihdon aloittaminen ei vaadi kalliita kilpavälineitä, mutta oikein valitut sukset, monot ja sauvat tekevät ensimmäisistä lenkeistä paljon mukavampia. Tässä oppaassa käydään läpi, mitä hiihtoon tarvitaan, miten välineet mitoitetaan ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota kaupassa.

Perinteinen vai luistelu?

Ensimmäinen valinta on hiihtotapa, sillä se ratkaisee, millaiset sukset, monot ja sauvat tarvitset.

• Perinteinen hiihto hiihdetään ladun uria pitkin. Tekniikka on useimmille tuttu jo lapsuudesta, se sopii rauhalliseen lenkkeilyyn ja onnistuu myös kapeammilla ja huonommin hoidetuilla laduilla.
• Luisteluhiihto hiihdetään tasoitetulla ladun osalla luistelun kaltaisella potkulla. Se on vauhdikasta ja tehokasta kuntoilua, mutta vaatii enemmän tekniikkaa ja leveän, hyvin hoidetun ladun.

Jos et ole hiihtänyt vuosiin, perinteinen hiihto on yleensä helpompi aloittaa. Luistelutekniikan opettelussa kannattaa harkita hiihtokoulua tai muutaman tunnin opetusta – oikea tekniikka säästää voimia ja tekee hiihdosta hauskempaa.

Pitopohja: voide, karva vai kuvio

Perinteisen suksen keskellä on pitoalue, joka estää suksea luistamasta taaksepäin potkun aikana. Vaihtoehtoja on kolme:

• Pitovoidesuksi – pitoalueelle levitetään pitovoide kelin mukaan. Oikein voideltuna suksi toimii erinomaisesti monenlaisilla keleillä, mutta voitelu vaatii opettelua ja aikaa.
• Karvapohjasuksi – pitoalueella on karva- tai mohairnauha. Suksi on helppohoitoinen ja toimii laajalla lämpötila-alueella, siksi se on nykyään suosittu valinta myös aloittelijoille.
• Kuviopohjasuksi – pitoalueeseen on jyrsitty kalansuomumainen kuvio. Pito on varma ja huoltoa tarvitaan vähän, mutta suksi luistaa hitaammin ja voi narista kovalla pakkasella.

Aloittelijalle karvapohja on usein paras kompromissi: suksi pitää ilman voitelua, ja silti se luistaa kohtuullisesti. Luistelusuksissa pitoaluetta ei ole, vaan koko pohja voidellaan luistovoiteella.

Suksen pituus ja jäykkyys

Yleisinä nyrkkisääntöinä käytetään seuraavia mittoja:

• perinteisen suksi: oma pituus + noin 15–20 cm
• luistelusuksi: oma pituus + noin 5–15 cm

Pituutta tärkeämpää on kuitenkin suksen jäykkyys suhteessa painoosi. Liian jäykällä perinteisen suksella pitoalue ei osu lumeen ja suksi luistaa taaksepäin; liian pehmeällä pitoalue laahaa lumessa ja suksi jarruttaa. Hyvä urheiluliike mittaa jäykkyyden ja valitsee suksen painon ja hiihtotyylin mukaan – kerro myös, kuinka usein ja kuinka vauhdikkaasti aiot hiihtää.

Aloittelija voi valita mitoitusvälin lyhyemmästä päästä, sillä lyhyempi suksi on helpompi hallita mäissä ja käännöksissä.

Monot ja siteet

Monojen on oltava yhteensopivat siteiden kanssa. Nykyisin yleisimmät siteet (NNN-tyyppiset siteet, kuten Prolink ja Turnamic) käyttävät samantyyppistä monon kärkeä, joten monoja ja suksia on helppo yhdistellä. Vanhemmissa SNS-siteissä on oma kiinnitys, joten tarkista sidetyyppi, jos ostat käytettyjä välineitä.

• Perinteisen monot ovat joustavia ja matalavartisia.
• Luistelumonot ovat tukevampia, ja niissä on korkea varsi, joka tukee nilkkaa.
• Combi-monot sopivat molempiin tyyleihin, ja ne ovat hyvä valinta, jos haluat kokeilla kumpaakin tekniikkaa.

Sovita monot hiihtosukkien kanssa. Varpaille pitää jäädä hieman tilaa, mutta kantapää ei saa nousta askeleessa.

Sauvat

Sauvojen pituus lasketaan omasta pituudesta. Yleisesti käytetyt suositukset ovat:

• perinteinen hiihto: 0,83–0,86 × pituus
• luisteluhiihto: 0,88–0,91 × pituus

Esimerkiksi 175-senttiselle sopivat noin 145–150 cm:n perinteisen sauvat ja noin 154–159 cm:n luistelusauvat. Aloittelijan kannattaa valita mitoitusvälin lyhyempi pää. Hiihtosauvojen kärki on vino ja terävä, ja sompa on pieni – kävelysauvat eivät sovi ladulle.

Vaatteet

Hiihtäessä tulee nopeasti lämmin, joten pukeudu kerroksittain ja vältä puuvillaa, joka kastuu eikä kuivu.

• hengittävä, hikeä siirtävä aluskerros
• ohut välikerros, esimerkiksi fleece tai villa
• tuulta pitävä, kevyt takki ja housut
• ohut pipo tai otsapanta sekä hanskat (kovalla pakkasella lämpimämmät rukkaset)
• lämmin varatakki tauoille ja autolle

Pitkille lenkeille kannattaa ottaa mukaan juomavyö tai pieni reppu ja eväät. Pimeällä otsalamppu on hyvä lisä valaistuillakin laduilla, sillä valaistus voi olla pois päältä tai sammua tiettyyn aikaan.

Huolto lyhyesti

• Luistovoide parantaa luistoa ja suojaa pohjaa. Monet sukset myydään valmiiksi voideltuina, mutta voitelu kannattaa uusia kauden aikana.
• Karvapohjan voi puhdistaa ja käsitellä siihen tarkoitetulla karvapitoaineella, joka vähentää jäätymistä.
• Pitovoidesuksen pitovoide valitaan lämpötilan ja lumen mukaan. Väärä voide tuntuu heti: suksi joko luistaa taakse tai kerää lunta pohjaan.

Säilytä sukset kuivassa ja puhdista pohja lenkin jälkeen.

Muistilista ensimmäiselle lenkille

• sukset, monot ja sauvat sopivina mitoitettuina
• kerrospukeutuminen, pipo ja hanskat
• juotavaa ja pieni välipala
• puhelin taskussa lämpimässä
• otsalamppu, jos lähdet iltapäivällä tai illalla

Löydä latu läheltäsi

Ulkoile.comin kartalta löydät hiihtoladut koko Suomesta – myös valaistut ladut. Jokaisen ladun sivulla näet pituuden, valaistuksen ja kävijöiden tuoreet havainnot ladun kunnosta.

• Hiihtoladut kartalla
• Lähimmät ladut sijaintisi perusteella

Kun olet käynyt ladulla, kerro muille, missä kunnossa se oli – yksi havainto auttaa seuraavaa hiihtäjää valitsemaan paikan.